180h Aufbau-Ausbildung für Yogalehrende

Die Tiefe des Yoga & ganzheitlich lehren

Cocoon, Portugal

30. Oktober - 19. November 2026

Curriculum der Ausbildung

Dein Weg zu dir selbst – durch Körper, Geist und Herz


90 Stunden

Vertiefung von Yoga-Technik, Training & Praxis

Asana · Pranayama · Meditation · Mantra · Kriya · Chanting


25 Stunden

Unterrichtsmethodik & Persönlichkeitsentwicklung


15 Stunden

Anatomie & Energetik


30 Stunden

Yoga-Philosophie & Ethik


20 Stunden

Praktikum & Gelebte Erfahrung


Mehr Details findest du  HIER

Diese Ausbildung ist für dich, wenn …

... du bereits eine Yoga-Grundausbildung abgeschlossen hast und spürst, dass dein Weg weitergehen darf – kraftvoller, bewusster, tiefer.


... du deine Vinyasa-Praxis verfeinern und erweitern möchtest – körperlich, energetisch und geistig.


... dich fortgeschrittene Asanas und ein vertieftes Verständnis von Ausrichtung, Sequencing und energetischer Klarheit rufen.


... du unterrichtest und deinen Stil weiterentwickeln möchtest – mit mehr Tiefe, Authentizität und innerer Klarheit.


... du nicht aktiv unterrichtest, aber deine eigene Praxis stärken, dein Wissen vertiefen und dich selbst neu inspirieren möchtest.


... du in einem geschützten Kreis bereits Gelerntes auffrischen, Hintergründe besser verstehen und neue Impulse aufnehmen willst.


... du dir Raum schenken willst – für Wachstum, Verbindung und bewusste Entwicklung auf allen Ebenen.


... du dich gerufen fühlst

Tagesablauf*

06:00 - 07:00 Uhr – Sunrise Satsang


Unsere morgendliche Praxis – Satsanga Sādhanā – ist eine transformierende Sitzpraxis. Sie verbindet auf kunstvolle Weise Meditation, Mantra, Prānāyāma und Kriyā-Techniken zu einem kraftvollen Start in den Tag.


07:00 Uhr – Tee & Kaffee


07:15 - 09:00 Uhr – Asanapraxis


Unsere tägliche Asana-Praxis ist kraftvoll, bewusst und tief verbunden mit dem Atem – fokussiert auf kreative und abwechslungsreiche Flows des Vinyasa Yoga. Diese Praxis ist mehr als Bewegung – sie ist ein Ritual, ein Dialog zwischen Körper, Atem und Bewusstsein.


09:00 - 10:00 Uhr – Frühstück


10:00 - 13:00 Uhr – Theorie


Wir vertiefen unser Verständnis von Anatomie – auf physischer und energetischer Ebene – und nähern uns Themen wie Prana, Chakren, Faszien, Nervensystem und Traumasensibler Praxis. Dabei stehen nicht trockene Theorie, sondern lebendiger Austausch, direkte Erfahrung und Integration im Vordergrund. Unsere Lehrenden bringen ihre jahrelange Erfahrung, ihr gelebtes Wissen und ihre eigene Praxis ein, um dir diese Inhalte auf klare, zugängliche und inspirierende Weise zu vermitteln. So wird die Theorie zu einem tragenden Fundament – nicht nur für deine eigene Praxis, sondern auch für dein Unterrichten aus Tiefe, Integrität und Bewusstheit. Diese Sessions sind eine Einladung, dein Verständnis von Yoga zu verfeinern, deine Perspektiven zu erweitern und tiefer zu verstehen, was es wirklich bedeutet, Yoga zu leben – auf und jenseits der Matte.


13:00 - 15:30 Uhr – Mittagessen & Pause


15:30 - 18:00 Uhr – The Art of Teaching


Am Nachmittag widmen wir uns ganz der Kunst des Unterrichtens – The Art of Teaching auf fortgeschrittenem Niveau. In diesen Sessions erforschen wir die energetischen Zusammenhänge von Körper, Atem und Bewegung und verfeinern unsere Wahrnehmung für subtile Ausrichtung und Präsenz im Raum. Wir tauchen tief ein in die Struktur und Ausrichtung zentraler Asanas, lernen präzise und achtsame körperliche Anpassungen sowie die Kunst, energetisch zu „lesen“ und individuell zu unterstützen. Dabei liegt der Fokus nicht nur auf dem Was, sondern vor allem auf dem Wie – auf einem klaren, liebevollen, authentischen Vermitteln aus der eigenen Erfahrung heraus. Diese Einheiten sind praxisorientiert: Du übst das Anleiten, gibst Feedback, reflektierst, probierst dich aus – immer mit dem Ziel, deine Stimme zu finden, deinen Stil zu verfeinern und mit innerer Klarheit und Tiefe zu unterrichten. Am Abend runden wir den Tag mit einer kleinen, nährenden Asanapraxis ab – ein bewusstes Zurückkehren in den eigenen Körper, ein Integrieren und Loslassen, getragen von Stille, Bewegung und Verbundenheit.


18:30 - 19:30 Uhr – Abendessen


19:30 Uhr – Gemeinschaft


Nicht an jedem Abend findet ein festes Programm statt. Wenn wir zusammenkommen, dann in einem liebevoll gehaltenen Rahmen, der Raum für Tiefe, Verbindung und weiches Ankommen lässt. Die Abende sind erfahrungsorientiert und dürfen intuitiv entstehen – passend zur Energie des Tages und der Gruppe.


21:00 Uhr – Zeit zum Ruhen


* Einige Details findest du auch weiter unten bei den FAQ.

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Das Retreat Center

Das Cocoon ist mehr als ein Ort – es ist ein Gefühl. Ein liebevoller Rückzugsraum voller Weite, Wärme und Stille, eingebettet in 275 Hektar unberührter Natur an der wilden Atlantikküste Portugals. Hier, wo der Himmel weit ist und der Wind Geschichten flüstert, darfst du loslassen und einfach sein. Zwischen sanft schwingenden Hängematten, einem glasklaren Süßwassersee und goldenen Sonnenuntergängen beginnt die Zeit ihren festen Rahmen zu verlieren. Die Tage fließen – wie ein leiser Tanz mit der Natur. Morgens ein stilles Gebet unter uralten Pinien, abends gemeinsames Lachen bei köstlichen, mit Liebe zubereiteten Mahlzeiten. Jeder Moment wird zur Einladung, dich selbst wieder zu spüren.


Das Cocoon liegt verborgen in der zauberhaften Alentejo-Region, unweit des charmanten Küstenstädtchens Vila Nova de Milfontes – eine Gegend, die mit weißen Dörfern, stillen Weiten und wilden Klippen berührt. Nur zwei Stunden von Lissabon (oder noch näher von Faro) und doch in einer ganz eigenen Welt. Das Meer ist nur zehn Minuten entfernt.


Die Unterkunft ist schlicht, lichtdurchflutet und mit liebevollen Details gestaltet. Hier findest du alles, was du brauchst, um dich wohl und Zuhause zu fühlen. Auf dem Gelände erwarten dich zwei ganz besondere Yoga Shalas: Die eine liegt geborgen unter duftenden Pinien. Die andere Shala – ein lichtdurchfluteter, warmer Raum mit handgefertigten Fliesen und hoher Decke – schenkt Geborgenheit und Ruhe. Dreimal täglich wirst du mit frischen, nährenden Speisen verwöhnt – regional, saisonal, pflanzlich und mit viel Liebe zubereitet. Morgens gibt es unter anderem handgemachtes Granola, frische Früchte, warmes Brot und kleine herzhafte Köstlichkeiten. Mittags leichte, bunte Bowls, abends gemeinsames Essen im Familienstil – mal ein würziges Curry, mal eine cremige Suppe, immer überraschend und erfüllend. Begleitet von duftendem Kräutertee, gutem Kaffee und kleinen liebevollen Details.


Das Cocoon ist ein Ort zum Durchatmen. Zum Langsamerwerden. Zum Heimkommen – in die Verbindung mit der Erde, mit anderen Menschen und mit dir selbst. Ein Ort, an dem du dich erinnerst: Das Leben darf leicht sein. Und wunderschön.

Cocoon Portugal

Kosten

Early Bird: minus 222,- EUR bis 15.01.2026

* 4.888,- EUR
Dreibettzimmer (Einzelbett in einem geteilten Dreibettzimmer, mit zwei, weiteren Personen. Eigenes Bad im Zimmer)   

* 4.999,- EUR

Doppelzimmer mit geteiltem Bad (Einzelbett in einem geteilten Doppelzimmer mit einer weiteren Person. Das Badezimmer wird mit einem anderen Zimmer geteilt und
befindet sich auf dem Flur)   

* 5.222,- EUR

Doppelzimmer mit eigenem Bad (Einzelbett in einem geteilten Doppelzimmer mit einer weiteren Person. Das Badezimmer befindet sich im Zimmer)

* 5.999,- EUR

Privatzimmer mit geteiltem Bad (Kingsize-Bett in einem privaten Zimmer. Das Badezimmer wird mit einem anderen Zimmer geteilt und befindet sich auf dem Flur)   

* 6.999,- EUR

Privatzimmer mit eigenem Bad (Kingsize-Bett in einem privaten Zimmer. Das Badezimmer befindet sich im Zimmer)

  • 20 Übernachtungen
  • 3 Mahlzeiten
  • Obst, Tee, Wasser, Kaffee
  • Infomaterial
  • Hilfsmittel (Yogamatte, Blöcke, Bolster)
  • Bettzeug & Handtücher
  • Hilfe & Unterstützung bei der Planung Deiner Reise
  • Kakao, kleines Geschenk, zusätzliche Kleinigkeiten



Ratenzahlung möglich: Betrag in zwei oder vier Zahlungen aufteilen (auch nach der Ausbildung, wenn es dir finanziell hilft).
Bezahlung via Überweisung oder PayPal. *


Das Finanzielle spielt an dieser Stelle nur sekundär eine Rolle. Wenn du den Ruf verspürst, dabei zu sein, finden wir immer einen Weg.


Nicht inbegriffen:

  • Flüge
  • Anreise zum Cocoon (gerne gemeinsames Mieten von Autos, Taxi teilen oder einen Bus organisieren)

Q&A
Aufbau-Ausbildung 2026 @ Cocoon Portugal
Fragen und Antworten

Wo ist das Cocoon?

Das Cocoon befindet sich in der Nähe der Fischerdörfer Zambujiera del Mar und Vila Nova de Milfontes. Beide gehören zur Region Alentejo. Ungefähr 2h Autofahrt von Lissabon entfernt oder etwas näher dran von Faro aus zu erreichen.

Wie reise ich an?

  1. Mit dem Flugzeug nach Lissabon oder Faro. Vom Flughafen können wir gemeinsam Autos mieten oder mit dem Taxi fahren.
  2. Wenn du Lust auf einen Roadtrip hast, vielleicht sogar mit dem Auto? :-) Details dazu können in unserer WhatsApp-Gruppe besprochen werden, welche wir ca. sechs Monate vor Ausbildungsstart erstellen.

Ab wann kann ich am 30. Oktober einchecken? Wann beginnt das Programm?

Ab 15:00 Uhr kannst du anreisen und einchecken. Plane deine Ankunft am Flughafen spätestens um 12:00 Uhr am 30. Oktober. Um 16:30 Uhr starten wir dann gemeinsam; bis dahin solltest du spätestens da sein.

Kann ich schon früher als den 30. Oktober anreisen oder eine Nacht länger bleiben?

Das ist leider nicht möglich, da vor uns und nach uns neue Retreat-Gruppen anreisen.

Wann findet die Abschlusszeremonie statt? Ab wann müssen wir das Cocoon verlassen?

Am Mittwoch, den 18. November zelebrieren wir unsere Graduation. Am Donnerstag, den 19. November, werden wir dann nur noch frühstücken und abreisen. Um 10 Uhr werden wir das Cocoon verlassen. Plane deinen Rückflug nicht vor 16 Uhr, damit du entspannt und vollständig abschließen kannst.

Was darf ich mitbringen?

  •  Kleidung, in der du dich gern bewegst
  • warme Kleidung für die Morgen- und Abendfrische
  • ein weißes Outfit für die Abschlusszeremonie
  • Journal/ Notizbuch
  • bunte Stifte, 2-3 Kugelschreiber/Füller o.ä.
  • Lehr-Bücher, die ich dir per E-Mail mitteile
  • wenn du magst: Affirmationskarten, Fragen, Wünsche & Inspirationen
  • falls gewünscht: Yogamatte
  • DICH, mit all dem, was du gerade fühlst!

Was erwartet mich bei dieser Ausbildung? Werde ich sehr gefordert?

Diese intensive 180h Aufbau-Ausbildung erstreckt sich über 20 Tage – eine tiefgehende Reise, die dich körperlich, geistig und seelisch herausfordert und zugleich nährt. Der Ablauf jedes einzelnen Tages entsteht aus dem natürlichen Rhythmus der Gruppe – getragen von Präsenz, Hingabe und dem, was gerade gebraucht wird.

Wird es Freizeit geben? Werden wir in diesen Zeiten auch verpflegt?

Während der Ausbildung erwarten dich ein ganzer freier Tag zur Integration sowie ein freier Nachmittag zum Durchatmen. Währenddessen wirst du im Cocoon weiterverpflegt. Du musst das Center also nicht unbedingt verlassen.

Wie und in welcher Form finden die Theorie-Stunden statt?

Je nach Wetterlage treffen wir uns für die Theorie in der Indoor Shala oder suchen uns auf dem Gelände in der Natur ein schönes Plätzchen. Wir werden dabei aber nicht wie in der Schule auf Stühlen an aufgereihten Tischen sitzen, sondern das Nutzen, was die Räume hergeben: Boden, Wände und natürlich das Yoga Equipment können genutzt werden.

Wie viele Teilnehmende wird es in der Ausbildung geben?

Wir wollen eine intime und vertraute Erfahrung schaffen und nehmen max. 16 TeilnehmerInnen an.

Was ist vor Ort an Equipment vorhanden?

  •  Yogamatten
  • Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke, Straps, Kissen, Decken
  • Handtücher
  • Bettwäsche

Gibt es die Möglichkeit Wäsche zu waschen?

Ja, wir können vor Ort die Wäsche waschen lassen. Dies kostet uns einen kleinen Betrag, den wir am Ende mit allen anderen Abrechnungen zahlen werden. Es lohnt sich, wenn mehrere Personen zusammen eine Wäscheladung in Auftrag geben. Die Wäsche kommt schnellstmöglich trocken und gefaltet wieder zu dir zurück.

Auf was für eine Ernährung kann ich mich einstellen?

Uns erwartet am Morgen ein nährendes, pflanzliches Frühstück aus lebendigen, frischen Zutaten – achtsam zubereitet und mit Liebe serviert. Freu dich auf vegane Leckereien wie Avocados, saisonale Früchte aus der Region, pflanzlichen Joghurt und Porridge, selbstgemachtes Granola, hausgemachte Marmeladen und frisch gebackenes Brot. Alle Mahlzeiten des Tages sind vegan, lokal bezogen oder von der eigenen Farm – mit Optionen für jede/n. Das Cocoon röstet seinen eigenen Kaffee und bietet erlesene Kräutertees – für einen
bewusste und genussvolle Erfahrung.

Zuckerfreie Ernährung?

Es wird immer mal wieder Dessert und Süßigkeiten geben, sodass die Ernährung nicht komplett und zwangsläufig zuckerfrei ist.

Darf ich Alkohol konsumieren und/oder Rauchen?

Es wird kein Alkohol von uns ausgeschenkt und wir möchten auch den Alkoholverzehr im Cocoon unterbinden. Ebenfalls wird es an vielen Stellen im Cocoon nicht möglich und erlaubt sein zu Rauchen. An deinem freien Tag kannst du natürlich tun was du willst.

Ist die Ausbildung zertifiziert?

Ja, du erhältst am Ende ein Zertifikat, welches dir erlaubt, dich überall auf der Welt als YogalehrerIn zu bewerben und tätig zu sein.

Ist die Ausbildung über Yoga Alliance registriert?

Nein, die Ausbildung ist nicht mit der Yoga Alliance registriert – und das ist eine ganz bewusste Entscheidung. Die Yoga Alliance ist ein amerikanischer Verband, der bestimmte formale Standards vorgibt und dafür Gebühren von AusbilderInnen und neuen YogalehrerInnen verlangt, um Teil der Yoga Alliance zu sein. Dabei handelt es sich nicht um eine klassische Zertifizierung, sondern lediglich um eine Listung in deren Register.

Wir möchten uns nicht an ein System binden, das westliche Rahmenbedingungen und bürokratische Vorgaben über eine jahrtausendealte spirituelle Praxis stellt. Die Ausbildung orientiert sich an der Tiefe und Weisheit der traditionellen indischen Yogatradition – frei, authentisch und unabhängig. Genau dafür stehen wir mit voller Überzeugung ein.

Kann ich das Zertifikat dann trotzdem nutzen?

Ja, absolut – du kannst unser Zertifikat selbstverständlich nutzen, um Yoga zu unterrichten.
Der Beruf der Yogalehrerin oder des Yogalehrers ist nicht geschützt – das heißt, du bist frei, deinen eigenen authentischen Weg im Unterrichten zu gehen. Und genau dafür geben wir dir alles mit, was du brauchst: fundiertes Wissen, praktische Erfahrung, ein tiefes Verständnis für Yoga und vor allem das Vertrauen in dich selbst.

Muss ich eine Prüfung ablegen?

Für den Erhalt deines Zertifikats am Ende der Ausbildung sind drei Dinge wichtig:


  1. Deine Teilnahme an allen Unterrichtseinheiten und Lektüren. (Solltest du krank sein, finden wir gemeinsam eine Lösung.)
  2. Ein kleine schriftliche Wissensüberprüfung, auf die wir dich behutsam und umfassend vorbereiten. Du wirst alles haben, was du brauchst, um dich sicher zu fühlen.
  3. Das Anleiten einer Yogastunde – entweder allein oder gemeinsam mit zwei oder drei anderen TeilnehmerInnen. Auch hier begleiten und unterstützen wir dich liebevoll bei der Planung und Umsetzung.

Erfahrungsberichte YTT

Sylvia M.

Yoga ist ein tiefgehender Weg der Verbindung, Liebe und Transformation. Wenn wir den Platz des Yogalehrers einnehmen, treffen wir ganz bewusst die Wahl, mit Integrität und verkörpertem Wissen anzuleiten. All das durfte ich in 4 Wochen auf Mallorca im Tramuntana Flow, dank Ina, Maxi, Sarah und Engelbert lernen. Eine unglaublich wertvolle Zeit voller Kraft, Energie, musikalischer Highlights und Wissensvermittlung auf theoretischer und praktischer Ebene. Mein Licht für Yoga brennt nach dieser 200h Yogalehrer-Ausbildung noch heller als es vorher war. Ich habe den Zugang zu meiner inneren Verbundenheit gefunden.

Tatjana T.

Die Ausbildung hat mein Leben noch vollkommener gemacht. Ich bin jetzt noch energetischer und liebe dieses intensive Gefühl eins mit mir und meinem Körper zu sein. Diese Stille und tiefe Zufriedenheit, die ich in den Asanas spüre, macht süchtig nach mehr. Ich spüre danach so deutlich, dass die Chakren aktiviert sind und erfreue mich an diesem unglaublichen Gefühl noch lange Zeit. Die wunderbaren Bilder, die ich während der Praxis bekomme, das Loslassen und Abgeben ist einfach das magischte Yoga, welches ich bisher erlebt habe. Es war eine unglaublich wertvolle Zeit mit so lieben Menschen, die ich kennen lernen durfte, die ich für immer in meinem Herzen halte.



* Der Zahlungsplan wird aufgrund von unterschiedlichen finanziellen Mitteln individuell besprochen.


Es gilt eine Ausfallgebühr bei Absage:

• Bis zu 120 Tage vor Beginn der Ausbildung - 50% des Gesamtbetrages

• Bis zu 60 Tages vor Beginn der Ausbildung - 80% des Gesamtbetrages

• Weniger als 60 Tage vor Beginn der Ausbildung - 100% des Gesamtbetrages


Ausnahme, wenn absagende/r Teilnehmer/in Platz selber füllt.

Auch bei Krankheit können wir leider keine Ausnahme machen. Daher empfehlen wir wärmstens, dass du eine Reiserücktrittsversicherung abschließt. Wir helfen dir gerne dabei, melde dich einfach.